Artículos sobre la creatina, el deporte y la nutrición

Press de Banca: Posición, Movimiento y Errores

El press de banca es uno de los ejercicios más conocidos para trabajar el movimiento de empuje horizontal. Se caracteriza por involucrar la musculatura del pectoral, los hombros y los tríceps (aunque también trabajan otros grupos musculares facilitando el movimiento). La forma que te propongo de hacerlo tiene como objetivo conseguir que

La sentadilla: Todo lo que necesitas saber

La sentadilla es uno de los mejores ejercicios de piernas por ser multiarticular, es decir, involucra a varias articulaciones y, por ende, a varios grupos musculares (cuádriceps, glúteos, isquiosurales, la musculatura del tobillo, la zona abdominal y la musculatura de la espalda), y es que toda esta musculatura tiene que mantener

Introducción a los suplementos deportivos

El tema de los suplementos deportivos y su consumo es un tema que provoca bastante controversia. Por un lado se encuentran aquellos que consideran que el consumo de suplementos deportivos es totalmente correcto si se realiza de manera adecuada y bajo supervisión profesional y, por otro lado, se encuentran

Consejos definitivos para ganar músculo

El camino hacia la construcción de músculo es largo y arduo, pero, afortunadamente, algunos atajos han sido descubiertos por la ciencia emergente de la fisiología deportiva. Estos atajos pueden ayudar a aumentar masa muscular a un ritmo mucho más rápido de lo normal. El primer secreto es que usted

Rutina de entrenamiento para muscular

Todo culturista tiene alguna idea de cómo abultarse, pero pocos de ellos realmente saben cómo ganar masa muscular sin grasa. Adquirir más volumen es la parte fácil, todo lo que tienes que hacer es bombear cantidades cada vez mayores de hierro. Perder grasa es la parte más

Cómo ganar masa muscular

Hace bastante tiempo ha sido reconocido por la comunidad culturista que muchas formas de suplementación aceleran el desarrollo muscular, aumentando los resultados. La ciencia médica dice que algunos tipos de suplementos no son necesariamente buenos para ti, de hecho, pueden ser perjudiciales para la salud. Cualquier persona

Los mejores consejos para subir masa muscular

Muchos hombres se preguntan cómo subir masa muscular al entrenar, porque esto no suele ser algo demasiado sencillo de lograr, en especial cuando eres de contextura muy delgada. Sin embargo, no es imposible. Sólo debes tener en cuenta algunas cuestiones (que son muy interesantes, además), sobre cómo

¿Qué es la creatinina?

Podríamos definir la creatinina como un compuesto orgánico generado a partir de la degradación de la creatina (que es una sustancia que nutre los músculos). Es un subproducto del metabolismo normal de los músculos que habitualmente es producida por el cuerpo en una tasa muy constante (según la masa de

La creatina para jugadores de rugby

La creatina es el suplemento nutricional más utilizado por los jugadores de rugby. ¿Por qué es tan popular? Simplemente porque funciona. Puedes ver los resultados rápidamente y su precio es relativamente barato, sobre todo si lo comparamos con otros suplementos. Beneficios de la creatina en los jugadores